クマの治し方は3つ｜目の下の4タイプ別の選び方と費用

「疲れてる？」と家族に聞かれた朝。コンシーラーを重ねても、目の下だけが暗いまま。

寝ても、温めても、マッサージをしても、高いアイクリームを使っても変わらなかった。そんな方に向けて書きました。

結論からお伝えします。クマの治し方は「自分でできること」「エステ」「医療」の3つです。

どれが届くかは、クマが「青・茶・黒」と「クマに見えるアザ」の4つのタイプのどれかで決まります。

理由は、原因がそれぞれ違うからです。青は皮膚から透ける血の色、茶は肌に残った色素、黒はふくらみやくぼみが作る影、アザは皮膚の奥にある色素です。

消えなかったのは、努力が足りなかったからではありません。

たとえば黒クマは影なので、温めても塗っても、影の形は変わりません。タイプに合わない方法を続けていた可能性があります。

もう一つ、あまり知られていないことがあります。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aは、「目の下のくまと言われているものも多くは軽症の太田母斑です」と説明しています。

太田母斑は青アザの一つで、自然には治りませんが、レーザー治療に保険の適応があります。

手元に鏡を置いて、自分の目の下と見比べながら読んでみてください。

この記事を書いてる人
一般社団法人 国際セルケア推進協会(ICCA)　代表理事
肌育サロン 天使のしずく 本店”文 梨華

1986年生まれ
福岡在住,4児の母
“再生美容を身近に”という想いで幹細胞エクソソームを使用した、顔のたるみ特化型「移動式サロン」を全国12店舗展開中。“自分”をあきらめず、もう一度人生を育てなおすという選択肢を持つため「整形でもエステでもない、新しい美容のかたち」を体現。妥協なく見た目だけでなく“心まで動かす美容”を提供している。「天使のしずく公式YouTube」を運営中。

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クマの治し方は3つ。届くところがタイプで違う

クマの治し方・消し方は、自分でできること・エステ・医療の3つです。

3つは効き目の強さの順に並んでいるのではなく、届くところが違います。

方法	届くところ
自分で できること	こする・紫外線・寝不足を減らし、今より濃くしない。 寝不足で濃くなる青っぽさは、日によって変わる
エステ	肌を整え、乾燥やハリ不足で濃く見えるクマを目立ちにくくする（感じ方には個人差がある）。 脂肪や色素そのものは取らない
医療 （皮膚科・美容皮膚科・美容外科）	注入・脂肪を取る手術・塗り薬や飲み薬・レーザーで、影の形や色そのものに手を加える

どれを選ぶかは、次の章で確かめる4つのタイプで決まります。

クマを1日で消す方法はある？その日に変わるのは寝不足の青っぽさまで

1日で変わる可能性があるのは、寝不足や目の疲れで濃くなった青っぽさまでです。

湘南美容クリニックの美容メディアの記事「生まれつきのクマは治る？種類と原因・大人のためのおすすめ施術」は、見出し「【青クマ】血管の透け・血行不良タイプ」で、青クマは睡眠不足や目の酷使で濃く見え、夕方にかけてくすみが強くなると説明しています。

茶クマ・黒クマ・アザは、一晩では変わりません。今日の予定のために目立たなくしたいなら、治すのではなく、コンシーラーで隠すのが現実的です。

寝ても温めても消えないクマは、影かアザかもしれない

「ホットタオルを当てても、こめかみをマッサージしても全く効果がない」。Yahoo!知恵袋で閲覧数がいちばん多いクマの質問（2026年10月時点で約66万回）は、こうした内容でした。

温めて薄くなるのは、血行が関わる青クマです。先ほどの記事も、見出し「変えられる｜血行・乾燥を整えること」で、温めたあとに色が薄く見えるなら血行の影響のサインだとしています。

反対に、温めても変わらないなら、ほかのタイプを考えます。

• 黒クマ：ふくらみやくぼみが作る影。温めても、影の形は変わらない
• クマに見えるアザ：皮膚の奥にある色素。皮膚科Q&A「アザとホクロ」Q5は、蒙古斑以外の青アザは「自然に治ることはありません」としている

これを知らないと、温める・塗る・揉むを何年も続けることになります。揉むたびに、茶クマを上から足してしまうこともあります。

知っていれば、行き先を決められます。アザなら皮膚科で保険の診療を相談する。黒クマなら、医療かエステかを比べる。次の章で、自分がどれに近いかを確かめます。

鏡で4つのタイプを確かめる（青・茶・黒・クマに見えるアザ）

自然光の入る場所で、メイクを落とした目元を見ます。道具はいりません。

先に医療機関へ行くクマの目安

片側だけの青みは、アザのこともあります。

皮膚科Q&A「アザとホクロ」Q4によると、太田母斑は額・目の回り・頬などに出る青アザで、通常は顔の片側に出ます（まれに両側）。20〜40歳台に出ることも稀ではない、とされています。

4タイプの見分け方

引いたり動かしたりするときは、指を添える程度にします。強く引っ張ったりこすったりすると、それ自体が茶クマのもとになります。

タイプ	見え方と確かめ方
青クマ	青黒く、夕方や寝不足の日に濃くなる。 目尻側の皮膚をこめかみへやさしく横に引くと、色が薄くなる
茶クマ	いつも茶色くくすみ、光の向きで変わらない。 皮膚にそっと指を添えて動かすと、色も一緒に動く
黒クマ	ふくらみの下に、線のような影。 コンシーラーで消えない。 手鏡を正面に持って顔を上に向けると、影が薄くなる
クマに見える アザ	青紫〜灰色がかった色に、薄い茶色の小さな点が混じることがある。 片側だけのことが多い

青・茶・黒の確かめ方は、先ほどの湘南美容クリニックの記事の見出し「生まれつきのクマの種類と見分け方｜あなたのタイプはどれ？」の早見表によります。アザは、皮膚科Q&Aの「アザとホクロ」Q4によります。

湘南美容クリニックの記事は、ふくらみと一緒に赤紫っぽく見える「赤クマ」も挙げています。元はふくらみなので、この記事では黒クマと同じ考え方で扱います。

アザかどうかは、見た目だけでは判断できません。見分けがつかないときは、皮膚科で「これはアザですか」と聞くのが近道です。

50代のクマは、いくつかのタイプが重なりやすい

50代では、いくつかのタイプが重なっていることが珍しくありません。青っぽさと影が同時に見える、茶色っぽさとふくらみが混ざっている、といった形です。

先ほどの記事のよくある質問でも、黒クマと茶クマが混ざるなど、原因が複雑に絡み合っていることが多いとしています。

1つに決めつけず、いちばん気になるものから順に考えます。

タイプ別に、まず試すことと次の相談先

タイプ	まず試すこと → 次の相談先
青クマ	寝不足と、画面を見続ける時間を減らす → 変わらなければ、医療の注入を調べる
茶クマ	こする回数と紫外線を減らす → 長く残るなら皮膚科（塗り薬・飲み薬・レーザー）
黒クマ （赤クマも）	目元をこすらない → 形を変えたいなら医療。 乾燥やハリ不足の見え方なら、エステも選択肢
クマに見える アザ	自分のケアで消そうとしない → 皮膚科で診てもらう（保険の適応があるレーザー）
見分けが つかない	こすらない・紫外線を減らす → 皮膚科で、どのタイプかを聞く

自分でできるのは「足す」より「減らす」ケア

クマを何とかしたいと思うと、マッサージやクリームを足したくなります。

けれど自分でできることの中心は、クマを濃くする刺激を減らすことです。

お金も痛みもかからず、今日から始められます。ここでの「減らす」は、今あるクマを消すことではありません。今より濃くしないためのものです。

目元をこする回数を減らす。クマはマッサージで消える？

目の下を指でこするマッサージは、おすすめしません。

湘南美容クリニックの美容メディアの記事「生まれつきのクマは治る？」は、見出し「こすりすぎ・マッサージの落とし穴」で、目元の皮膚をこすり続けると、もとのクマの上に茶クマが重なる原因にもなりかねないと書いています。

毎日の中で目元をこする場面は、マッサージだけではありません。

• アイメイクは、クレンジングをなじませてから、こすらず短く落とす
• 顔を拭くときは、タオルを押し当てて水気を取る
• 目をこする癖があるなら、こする前に手を止める

温かさが心地よいなら、こする代わりに、蒸しタオルを目元に軽くのせます。

温めたあとに青っぽさが薄く見えるなら、血行が関わる青クマのサインです。何度温めても変わらなければ、温め続けるより、ほかのタイプを考えます。

紫外線を減らす

茶クマは、紫外線や摩擦の積み重ねで残る色素沈着だと説明されています（同じ記事の見出し「【茶クマ】色素沈着タイプ」）。

日本皮膚科学会の皮膚科Q&A「日焼け」Q10 光線防御のポイントは？は、「3．物理的遮断」として、日傘・広いつばが全周にある帽子・長袖などで紫外線をできるだけ減らすことが第一で、日焼け止めは「最後の砦」だと書いています。

車の運転や買い物など、短い外出の積み重ねも紫外線を浴びる時間です。目の下のきわは日焼け止めを塗り残しやすいので、塗るなら鏡で確かめます。

寝不足と、目を使い続ける時間を減らす

青クマは、睡眠不足や、スマホ・パソコンを見続けることで目元の血流が滞ると、濃く見えやすくなると説明されています（湘南美容クリニックの記事の見出し「睡眠不足・スマホ・冷えで目元の血流が滞る」）。

• 寝る前にスマホを見る時間を決める
• 画面を見続けたら、ときどき目を閉じて休める
• 体を冷やさない

ここで変わるのは、日によって濃さが変わる青っぽさです。黒クマやアザには届きません。

アイクリームでクマは治る？化粧品が言えるのは「うるおす・防ぐ」まで

アイクリームで、今あるクマを消すことはできません。化粧品が表示できる効能は、国が決めています。

厚生労働省の通知「化粧品の効能の範囲の改正について」の別表第1には56項目が並び、目元にかかわりそうなのは「皮膚にうるおいを与える」「肌にはりを与える」「乾燥による小ジワを目立たなくする」「日やけによるシミ、ソバカスを防ぐ」などです。

クマを消す・薄くするという効能は入っていません。薬用の美白化粧品（医薬部外品）も、「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ」と表示されているのが一般的で、言えるのは「防ぐ」までです。

これを知らないと、「次こそ」と新しい1本を買い足し続けることになります。

今の保湿で目元が乾燥していないなら、アイクリームを足す必要はありません。使うなら、薬指の腹で、こすらず押さえるようにのせます。

アイクリームに使っていたお金は、皮膚科で相談するのか、エステで肌を整えるのか、自分のタイプに合う先に回せます。

黒クマとアザは、マッサージやアイクリームでは変わらない

黒クマはふくらみやくぼみが作る影で、アザは皮膚の奥の色素です。どちらも、肌の表面に働くマッサージや化粧品では届きません。

湘南美容クリニックの記事も、見出し「変えられない｜骨格・脂肪が原因の構造的なクマ」で、段差や脂肪の位置はスキンケアでは変わらないとしています。

黒クマが強いと感じたら、次に読むのは「目の下のたるみを取る方法は3つ｜4タイプ別の選び方」です。

目の下の影を、むくみ・皮膚のゆるみ・脂肪のふくらみ・くぼみの4つに分けて、方法の選び方をまとめています。アザかもしれないときは、皮膚科へ。

エステと医療の線引きは「切る・注入する・皮膚をはがす」かどうか

エステと医療を分けるのは、効き目の強さではなく、何をするかです。

脂肪を取る、注入して形を変える、薬品で皮膚をはがすことは医療で、エステは切らずに肌を整えるところです。アザやシミの色素をレーザーで取る治療も、医療機関で受けるものです。

エステは切らずに肌を整え、乾燥やハリ不足で濃く見えるクマを目立ちにくくする

フェイシャルエステは、リラクゼーション中心のもの、美容成分を肌に入れる導入、手技、機器を使うものなど、種類によって中身が違います。

目元では、肌を温めたり、うるおいを与えたり、筋肉に刺激を入れたりして、乾燥やハリ不足で濃く見える影を目立ちにくくするお手入れが中心です。

エステは、脂肪の量や位置を変えません。色素やアザを取ることもしません。自分のケアでは届きにくい影のうち、乾燥やハリ不足で濃く見えている部分が、エステの受け持ちです。

エステで目元にできるお手入れの種類は、「目の下のたるみ エステで治る？切らずにできる3つと限界」で紹介しています。

エステでしないこと：脂肪を取る・注入・薬品で皮膚をはがす・HIFU

厚生労働省の通知「医師免許を有しない者による脱毛行為等の取扱いについて」（平成13年11月8日 医政医発第105号）は、第1の(3)で、酸などの化学薬品を皮膚に塗って、しわ・しみなどに表皮剥離を行う行為を、医師でなければできない行為に挙げています。

HIFUは、2024年6月に厚生労働省が、医師免許のない人が行えば医師法違反になると示した施術です（厚生労働省の通知「医師免許を有しない者が行った高密度焦点式超音波を用いた施術について」）。

エステを予約する前に、目元のメニューにHIFU（ハイフ）や、脂肪を取る・注入するといった医療の施術が入っていないかを確かめてください。

医療はタイプで方法が違う。受ける前に聞くこと

医療で使う方法は、クマのタイプで違います。

まず、自分のクマがどのタイプかを医師に診てもらうところから始まります。

青クマ：皮膚の薄さを補う注入

青クマは、目元の薄い皮膚から静脈の色が透けて見える状態です。

湘南美容クリニックの美容メディアの記事「生まれつきのクマは治る？」は、見出し「【青クマ】皮膚の厚みを補い透けを改善する」で、皮膚に厚みを持たせる注入（コラーゲンや、自分の脂肪を使うもの）を挙げています。

寝不足や目の疲れで濃くなる部分は、注入では変わりません。自分でできる「減らす」ケアを続けてから考えても遅くありません。

茶クマ：塗り薬・飲み薬・レーザー

茶クマは色素沈着なので、医療ではシミと同じ考え方で、塗り薬・飲み薬・顔全体に当てるレーザーなどから相談します。

シミのタイプ別に治療の順番と費用をまとめた「シミを消す方法｜4タイプ別に合う3つの選択肢と費用」が参考になります。

黒クマ：まぶたの裏から脂肪を取る・脂肪を移す・注入・皮膚を切る

黒クマは、何が影を作っているかで方法が変わります。

• ふくらみが強い：まぶたの裏から脂肪を取る（経結膜脱脂法）
• ふくらみとくぼみの両方：脂肪を取らずにくぼみへ移す（裏ハムラ法など）
• くぼみが中心：ヒアルロン酸などを注入する
• 皮膚のゆるみもある：皮膚を切る（下眼瞼切開法・表ハムラ法など）

まぶたの裏から脂肪を取る方法は、「切らないクマ取り」と紹介されることがあります。顔の表面に傷が付かないだけで、まぶたの裏側を切る手術です。

脂肪を取るだけでは、くぼみや皮膚のゆるみは残ります。どの方法がどこまで対応できるかは、目の下のたるみを取る方法は3つで詳しく比べています。

クマに見えるアザ：皮膚科でレーザー（保険の適応）

皮膚科Q&A「アザとホクロ」Q5によると、太田母斑などの青アザには、Qスイッチ・ルビーレーザーとQスイッチ・アレキサンドライトレーザーに保険の適応があります。

数か月おきに治療し、適切なレーザー治療を5、6回以上行えば色素斑はほとんど目立たなくなる、と説明しています。

治療のあと、一時的に色が濃くなること（炎症後色素沈着）がありますが、通常3〜4か月で自然に消えるため、次の治療まで3〜4か月以上あける必要があるとされています。

保険が使えるかどうかは、診察で太田母斑などと診断されるかで決まります。診療報酬のルールでも、皮膚のレーザー治療は「単なる美容を目的とした場合は算定できない」とされています。まずは皮膚科で「これはアザですか」と聞いてください。

受ける前に医師に聞く5つ

厚生労働省が呼びかけている「美容医療を受ける前のチェック」4つと、聞いたことを書き留めるメモは、「目の下のたるみ取りで後悔しないために｜受ける前の5つの確認と相場」にまとめています。

3つの方法を「費用・仕事を休むか・期間」で比べる

比べるときに見たいのは、1回の値段ではなく、仕事を休む日数と、続ける期間を合わせた総額です。

費用・休み・期間の目安

医療の金額は、全国のクリニックの公式サイトに載っている通常価格（税込。モニター・キャンペーン・会員価格は除く）を集計した中央値です。

脂肪を取る手術とヒアルロン酸は2026年10月28日に、塗り薬・飲み薬・トーニングは2026年10月23日に集計しました。

エステの数字は、全国のサロンのメニューを集めたフェイシャルエステ 相場｜年代別の目安と自分で決める3ステップの集計です。

方法	費用・休み・期間の目安
自分で できること	今ある日傘・帽子・日焼け止めで始められる。 仕事は休まない。 毎日続ける
エステ	通常メニュー1回の中央値11,000円。 月1回・6か月なら約66,000円。 切らず針も使わないので、休む前提のものではない
医療： まぶたの裏から脂肪を取る （黒クマ）	両目で中央値198,000円（49院・半分の院が169,800〜231,000円）。 腫れや内出血は1〜2週間ほどとする院が多い
医療： 目の下のヒアルロン酸注入 （青クマ・黒クマのくぼみ）	1cc（1本）前後で中央値64,900円（10院のため参考）。 切らないが針を使うので、内出血が出ることがある
医療： 塗り薬・飲み薬 （茶クマ）	塗り薬（ハイドロキノン）5gで中央値2,200円（23院）。 飲み薬（トラネキサム酸）30日分で中央値2,410円（22院）。 続けて使う前提
医療： レーザートーニング （茶クマ・顔全体）	1回で中央値16,500円（50院）。 何回かくり返す前提
医療： Qスイッチレーザー （アザ・保険）	診療報酬は4cm²未満で2,000点。 自己負担3割なら6,000円（一連＝おおむね3か月の治療ごと。 初診料などは別）。 数か月おきに5、6回以上

アザのレーザーの点数は、診療報酬点数表の「J054-2 皮膚レーザー照射療法」（今日の臨床サポートの掲載ページ、令和8年版）によります。

脂肪を取る手術の料金は、院によって58,000円から550,000円まで、10倍近い開きがありました。

安い院の中には、目ごとに1か所だけ取る価格や、真ん中だけを取る価格もあります。料金表を見るときは、次の3つを確かめてください。

• 両目の価格か、片目の価格か
• 何か所の脂肪を取る価格か
• 診察料・麻酔代・血液検査代は別にかかるか

医療の数字は料金表に載っている価格で、実際の費用は状態や量で変わります。料金を公開していない院は入っていません。

トーニングの赤みなど、施術ごとのダウンタイムは「シミ取り ダウンタイムは何日？施術5種の目安と経過4段階」で詳しく紹介しています。

「大きな腫れが引く日」と「人に気づかれない日」は違う

まぶたの裏から脂肪を取る手術は、休む日数を「大きな腫れが引く日」だけで決めないことが大切です。

集計に使った院のページでは、腫れや内出血は「1〜2週間」で落ち着くとする書き方が多く、先ほどの湘南美容クリニックの記事のよくある質問も同じ目安です。

ただ、小さな腫れはその後も残り、レナトゥスクリニック福岡天神院のくまとりのページは「術後経過」で、完全に落ち着くまで1〜3か月かかる場合もあるとしています。

痛みについては、手術は局所麻酔で行い、名古屋中央美容外科の経結膜脱脂のページのように、術中は痛みのない状態で受けられるとする院が多くあります。術後3日ほどは鈍い痛みや違和感が出ることがあり、鎮痛剤で抑えられると書く院のページもあります。

近くで顔を合わせる接客の仕事では、2週間たっても気づかれることがあります。

休みは1〜2週間を最低ラインにし、同窓会や旅行など人に会う予定があるなら、その日から1か月以上さかのぼって日程を組むと安心です。

ヒアルロン酸の注入は切らないので、休まずに受ける人もいます。ただし針を刺すので、内出血が出ることがあります。ひかりクリニックの目の下のページは、内出血などは多くは数日から2週間程度で落ち着くとしています。

エステも1回でなく、通う期間の総額で比べる

エステは、初回の価格と通常の価格が違うことが多くあります。

フェイシャルエステ 相場｜年代別の目安と自分で決める3ステップの集計では、初回クーポンの中央値7,700円に対して、通常メニューは11,000円でした。

続けるなら、2回目以降の通常価格×通う回数で考えます。月1回・6か月なら約66,000円です。

まとめ：クマを治したいなら、タイプの見当をつけて、比べる方法を1つに絞る

• クマの治し方は3つ。自分でできるのは「濃くしない」まで、エステは肌を整えて目立ちにくくすること、影の形や色そのものを変えるのは医療
• どれを選ぶかは4つのタイプで決まる。急に出た・片側だけ・アザかもしれないクマは、先に皮膚科へ
• 比べるときは、1回の値段でなく、仕事を休む日数と続ける期間の総額で見る

次にすることは、今日の鏡で自分のタイプを確かめ、目元をこする回数か紫外線のどちらかを1つ減らすことです。そのうえで、気になったタイプの記事を1本読んでみてください。

• 黒クマ（ふくらみ・くぼみの影）かもしれない：目の下のたるみを取る方法は3つ｜4タイプ別の選び方
• エステで目元にどこまでできるかを先に確かめたい：目の下のたるみ エステで治る？切らずにできる3つと限界
• 茶クマ（色素沈着）を薄くする医療の順番と費用を知りたい：シミを消す方法｜4タイプ別に合う3つの選択肢と費用

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私たちの想い

私たちが目指しているのは、単なる美容サービスの提供ではありません。
年齢を重ねることに不安を感じている女性たちが、再び自分らしい美しさを取り戻し、毎日を前向きに過ごしていただくこと。それが私たちの願いです。
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まずは一度、お気軽にご相談ください。きっと、新しい自分に出会えるはずです。